瞑想では瞑想自体の手順以外に、瞑想をするタイミングや場所などを整えることも大切とされています。今回紹介するポイントやコツは全ての種類の瞑想に共通していますので、瞑想初心者の方におすすめです。瞑想は短時間のプチ瞑想でも充分に効果があることが…
瞑想は数千年もの歴史がある心身療法。近年では「怪しいスピリチュアル」から心身に有効な健康法に意識が変わりつつあります。実際にGoogle、Apple、Facebook、インテル、ゴールドマンサックスなど、世界的一流企業が社員研修に瞑想を取り入れており、日本で…
姿勢を調える調身は正しい姿勢で瞑想をすることでより効果が高まると考えられています。呼吸が浅いほど鬱になる確率が高まるという研究も有り、正しく呼吸をすることは心の安定にも繋がると言われています。調息は呼吸を調えることを意味し、正しい呼吸法を…
瞑想には数千年もの歴史があり、瞑想と言っても世界に存在する瞑想は500種類以上と言われます。サマタ瞑想は仏教由来の瞑想法で、数ある瞑想の中で最も基礎的な瞑想とも言われます。ヴィパッサナー瞑想は気付きを促すと言われるインド最古の瞑想法で仏教的要…
満月や新月には頭痛を訴える方が増加。満月の前後3日程度では偏頭痛を訴える方が多かった病院もあるほど。新月は血管を取り巻く筋肉が収縮することで血流が悪化することに加え、血管の中の老廃物が溜まりやすくなり、周囲の神経を刺激することで頭痛が生じる…
満月時は外界が明るく照らされてるためメラトニンの分泌量が減少し、睡眠不足に陥るのではないかといわれています。アメリカとアルゼンチンの研究者による研究内容では満月前の3〜5日は入眠時刻が遅くなり、睡眠時間が平均1時間近く減少したことを明らかにし…
パワーストーンはうさんくさいと思っている方も多いのですが、水晶は固有の振動数によって分子が絶え間なく運動しており、地球とほぼ同じ7〜9ヘルツの高周波数を発しています。部屋に置いたり身につけることで気分が良かったりするのは、この高周波によって…
